左旋肉碱的吃法和效果

      病情分析：
      你好：用左旋肉碱减肥比较安全，基本没有什么副作用。你想快速减肥使自己有个魔鬼身材，你的心情可以理解，但也不能操之过急，要循序渐进。最好掌握在
      1、每周减掉的重量不超过3斤。
      2、每天摄入的热量能保证提供身体的最低能量需求。
      3、还要保证饮食营养全面均衡，能满足身体运动的营养需求。
      4、每天适当的运动，可以增加减肥的效果。
      5、同时每天保证良好的睡眠。
      6、并且要每天保持良好的精神状态，放松的心情，不要给自己制造压力。
      指导意见：
      虽然左旋肉碱是一种安全、有效的减肥食品， 但在选购和服用时需要注意以下问题：
      1、在购买肉碱产品时必须要注意购买纯度在９９％以上的左旋肉碱，因为现在工业生产的肉碱一般都含有右旋肉碱。右旋肉碱是没有减肥作用的，它可导致肌无力、肌萎缩。
      2、目前常用的安全范围服用量：在1000毫克/日～ 5000毫克/日。分2次服用。
      3、在服用服用左旋肉碱的同时，不能服用大量氨基酸， 以免影响左旋肉碱的吸收。
      4、左旋肉碱一般在服用后1小时 ～ ６小时发挥作用。如果你在服用左旋肉碱1小时以后配合有氧训练，减肥的效果更加明显。
      5、特别要注意的就是：服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以最好不要在睡前服用。
      6、服用左旋肉碱后会导致排汗增多，因此必须多喝水。
      7、不能过量服用左旋肉碱，否则会引起腹泻等副作用。
      8、最好安排在早餐前吃，这样不会影响睡眠。需要用温开水吞服。不吃早餐不好，影响大脑能量的供应。

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