上班族如何利用闲暇时间减肥？

上班族可以做一些简单的动作达到减肥的效果。例如：双腿并拢，双脚踩在台阶上，抬起脚跟，然后缓慢而持续地向上收缩小腿肌肉，当小腿颤抖和发酸时，肌肉就会向下收缩。与此同时，尽最大努力压下脚跟，使其降到台阶以下，但不要接触地面。等到小腿颤抖发酸，再举起来。左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步。左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起。这些动作反复做，坚持就可以看到减肥效果了。

2019-02-11 17:46:53

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