【一日三餐怎么吃才能减肥】

一日三餐怎么吃才能减肥

2020-09-07 11:25:02  

一日三餐怎么吃才能减肥

为了通过日常饮食调整来减肥，应该做到以下几点:1、早晨可以吃一些较清淡的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、全麦面包、稀饭等。2、中午可吃鸡胸肉，鱼肉，虾等高蛋白，低脂肪的肉类。3、可以在晚上吃一些青菜，尽量不要吃主食。

2020-09-08 11:35:01

一日三餐要正常吃，早饭可以选择全麦面包，鸡蛋，燕麦；午餐要避免油腻，高热量的肉类；蔬菜方面尽量选择花椰菜，胡萝卜，莴苣，紫甘蓝等碳水化合物含量高的食物，肉类可以用鸡胸肉代替；晚餐可以吃小米粥或者南瓜粥。

2020-09-08 11:35:01

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