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营养好吃又上头，论酸奶与水果之间的神级搭配，让你欲罢不能

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 14:11

酸奶作为一种健康饮品，长期食用有益补充人体所需的钙质，同时由于酸奶中富含大量的有机酸，对于消化有一定益处。同时酸奶中含有的矿物质以及维生素对于加速人体内有毒物质的排出具有一定作用的，因此有痘痘的人可以适当多喝些酸奶。

在喝酸奶的同时我们还可以适当加些水果，使其营养更加多元化，话不多说，今日就让我们一起来看看水果与酸奶之间的神级搭配吧！

苹果+橘子+葡萄+酸奶

此种搭配有助于营养更好的吸收，酸奶中富含钙，而苹果等水果中又富含维生素，强者相互结合可增强我们的体质，补充营养。一般有便秘消化不好的人可以多吃些这种搭配的酸奶加水果。

草莓+芒果+火龙果+酸奶

猕猴桃中富含维C,而草莓与芒果当中有富含多种氨基酸与维生素A、维生素B等营养物质，对我们人体而言可以说好处颇多，每天的营养吃上它一碗就够啦，另外火龙果还具有一定的减肥功效哦，想用此种搭配来适当代替饭食还是不错的选择。

蓝莓+酸奶

蓝莓可谓营养丰富，含有大量的碳水化合物，胡萝卜素与各种微量元素等，是与酸奶不相克的，可以一起食用。另外我们可以选择适当加些坚果类食物去补充人体相应所需的脂肪与蛋白质等，另外坚果中含有的脂肪酸促进脂溶性维生素的吸收有助于增加我们的饱腹感。

以上搭配其实只是众多搭配中的几种而已，关键还是在于大家的口味与需求，根据自己的想法去搭配出喜爱的水果酸奶沙拉来，不过在搭配中可要注意有一些水果是不能同酸奶一同食用的。

不能和酸奶搭配的水果：香蕉或柠檬等高维C水果

高维C类水果中的维C会与酸奶中的蛋白质凝结成块，不易消化吸收，如果大量服用会引起腹泻等问题，但是一般少吃是不会有太大问题的。其实最致命的是香蕉，它绝对不能同酸奶一起食用，两者相遇会产生致癌物质！

酸奶虽好，但不要过量饮用，一般一天两杯就足够了，而且不能同香肠、腊肉等高油脂肉品一起吃，否则易生成亚硝胺等致癌物，而且在饮用时最好不要空腹喝。好了，这里是爱吃的很好吃，关注我，带你探索美食不迷路~