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早餐吃燕麦牛奶好吗？

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 14:31

李征副主任医师天津市第一中心医院三甲

擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗

提问

通常情况下，早餐吃燕麦、牛奶是比较好的，能够补充体内所需要的营养物质。但是需要控制摄入量，避免过量摄入。

燕麦、牛奶的营养价值相对较高，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水化合物等营养物质，早餐食用后能够补充体内所需要的多种营养物质，加速新陈代谢，也能够起到保护胃肠道黏膜的作用，避免胃肠道黏膜受到刺激。此外，燕麦、牛奶还能够促进大脑的神经递质正常分泌，有利于提高学习能力，所以早餐吃燕麦、牛奶是比较好的。但是不建议早餐过量食用燕麦、牛奶，否则可能会加重消化道的负担，容易出现上腹部疼痛、恶心嗳气等症状。

在日常生活中，需要改变不正确的饮食习惯，应多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，补充体内所需要的多种营养物质。同时需要注意一日三餐的饮食规律，平时可以适当的吃瘦肉、鸡蛋等食物，能够保证营养均衡摄入。如果早餐后出现了明显的不适症状，比如上腹部疼痛、恶心嗳气等，需要及时就医治疗。

2023-01-13 16:29