30种高燃脂食物清单✅越吃越瘦‼️减脂更高效

30种高燃脂食物清单✅越吃越瘦‼️减脂更高效

今天给大家总结了30种，适合减脂期吃的食物，胖其实，不是营养过剩，是营养不良，热量过剩；调整好饮食结构，多吃以下高燃脂食物，吃着吃着就瘦啦~ 1️⃣含优质碳水的食物 2️⃣含优质蛋白质的食物 3️⃣促进新陈代谢的食物 4️⃣维生素丰富的食物 5️⃣瘦身吸脂的食物 不同的食物，有不同的作用，具体可以参考图片哦～ 减脂期怎么安排一天的饮食呢? 蛋白类：优质蛋白是营养的重要来源，每天吃2-3拳头的蛋白质类(约200-300克) 碳水类:碳水化合物摄入，每天吃2-3拳头主食 蔬菜类：蔬菜维生素充足，且热量极低，每天吃4-5拳头的绿叶蔬菜(约500克左右) 水果类：每天吃1拳头的水果，选择低糖的水果，比如柚子、圣女果(约150克左右） 当然，这些不是硬性指标，我们每个人，可以根据自己不同的需求，定每天的饮食方案哦～ #什么是碳水化合物食物一览表减肥

发布于3月28日 01:41

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