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不运动不吃药如何实现减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 16:15

回答1

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马文君主任医师广东省人民医院三级甲等营养科

不运动不吃药减肥，可从饮食、睡眠、饮水、心理和习惯这几方面入手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，少吃高热量、高脂肪和高糖食物。
2.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，每晚7-9小时为宜。
3.饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢和消化。
4.心理：保持良好心态，避免压力导致的情绪性进食。
5.习惯：细嚼慢咽，减少进食速度，避免暴饮暴食。
综合运用这些方法，并长期坚持，才能达到较好的减肥效果。

2019-03-14 15:17

回答2

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薛祖洋医师冠县人民医院二级甲等儿科

饮食上要始终注意控制热量和脂肪的摄入，膳食中应减少肥肉，增加鱼、家禽的摄入;少吃盐、糖含量高的食品，多吃蔬菜水果;定时均衡安排饮食，不滥吃、快吃。经常做一些诸如登山、散步、游泳、瑜伽、减肥操等方面的活动，争取热量的摄取量少于消耗量，这才是成功减肥的真正秘诀。

2016-02-25 19:11

回答3

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回答4

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任立存主治医师淮北口腔医院其他内科

你好，根据你说的情况，有些偏胖，所以想变得苗条一点，不吃药，不运动，所以效果不好，同时饮食控制也不好，建议您可以不吃药，但是饮食控制及体育运动一定要的，多进行运动如跑步，跳绳，快走，健身操等等，控制饭量，少吃高热量，高脂肪食物，多吃蔬菜

2016-02-26 01:07

回答5

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刘浩庆医师肇庆市大旺开发区医院一级全科

女性18岁咨询关于减肥的一些问题您好减肥关键在于适当的控制饮食的同时，增加锻炼，需要很强的耐心和毅力才能成功，其他的速成方法会造成身体的异常，不推荐

2016-02-26 02:22

回答6

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张俊相住院医师威县妇女儿童医院二级甲等外科

你好，科学的减肥方法就两种，一个是节食，一个是运动，你不打算运动的话，就只能靠节食了，单靠节食可能会非常的辛苦，毕竟饥饿感不是那么好受的！你的身高是160cm，那么你的标准体重应该在120斤左右，大概110-130都是正常，所以目前来说你的体重也算正常，没有必要减肥，并且你不爱运动，这不是什么好习惯，即使你不减肥也应该多运动，毕竟运动对人的体质，免疫力，精神面貌有很多好处的！

2016-02-26 02:41

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