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牛奶和酸奶的功效和作用

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 16:28

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

牛奶和酸奶具有营养补充、改善消化功能、促进骨骼健康、增强免疫力、维持机体电解质平衡等功效和作用。
1.营养补充
牛奶和酸奶含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，适量食用可为身体提供必要的营养素。
2.改善消化功能
两者富含益生菌及乳酸菌群，有助于调节肠道微生态，提高消化吸收效率。
3.促进骨骼健康
两者的钙质有利于骨质增强，并且能预防骨质疏松症的发生。
4.增强免疫力
其中所含的免疫活性因子能够刺激机体产生天然防御机制，辅助提升抵抗力。
5.维持机体电解质平衡
二者中钠、钾等矿物质含量较高，适当摄入有助于保持体内离子稳定状态。
建议在选择时优先考虑无糖或低脂版本以减少热量摄入；对于乳糖不耐受者，应谨慎食用以防腹泻等问题发生。

2024-04-03 15:10