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常喝酸奶好处多，多服用益生菌，会给身体带来这5个变化

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 17:08

不知道你有没有注意过，当你买酸奶时，酸奶的外包装上通常都会写上“益生菌活性成分，帮助清理肠道。”类似的标语。

益生菌好像成了酸奶里必备的一种成分，大家似乎也都默认了“益生菌”的确是个好东西，能给我们的身体带来不少好处。

不过到底什么才是益生菌？益生菌又是怎么对人体的健康产生作用的呢？

通俗来讲，益生菌就是活着的微生物菌群，当这些细菌达到一定的数量，能给人带来某些健康方面的好处。它可以平衡肠道的ph值，保证身体内的菌群平衡。

如果你吃的食物或饮料中含有乳酸菌、酵母菌、芽孢杆菌等成分，那么你就是在服用益生菌了。

益生菌对身体健康有好处是毋庸置疑的事实，但它并不是向人们想象中那样单纯地用来调节肠胃不适。它还有很多其他的作用，我们一起看看益生菌还有哪些作用吧！

1、经常服用益生菌可以预防或改善腹泻。一般情况下长期的不良饮食习惯会导致肠胃菌群不平衡，进而出现腹泻的情况。合理补充益生菌有助于恢复肠道的正常ph值，维持肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。

2、适当服用益生菌可以缓解乳糖不耐受的情况。益生菌中的乳杆菌可以帮助人体分解乳制品中的乳糖，减轻或减少乳糖不耐受患者腹泻的发生，缓解腹泻、胀气等症状

3、适当服用益生菌可以降低血清胆固水平。不仅如此，如果长期服用益生菌还可以防止骨质疏松。

4、适当服用益生菌可以缓解幽门螺杆菌导致的相关性胃炎。在根除幽门螺杆菌的同时，补充适当的益生菌可能会提高治疗率。降低药物带来的副作用，减少抗菌药物相关性腹泻的产生。

5、增强人体免疫力，帮助吸收营养成分。益生菌通过刺激肠道内的免疫机能，促进对人体的有益细菌生长，补充这些对人生长的活菌，抑制致病菌，最终形成肠道黏膜生物屏障。

虽然服用益生菌好处多多，但有4点要注意。

1、在服用益生菌时要注意水温，最好和体温持平，不超过37度。如果温度过高，很容易将益生菌中的活性成分杀死，影响益生菌活性。

因为益生菌在高温下会损失部分活性，所以储存时最好低温保存，最佳保存温度是零下8度到2度。

2、在服用益生菌时不要和某些抗生素药物一起服用。可能会引起两者的冲突，都起不到想要的效果。

3、在吃完饭20分钟以后再服用益生菌。刚吃完肠胃为了消化食物，胃酸分泌过多，不利于益生菌在肠道内发挥作用，此时服用益生菌不会有太大效果。

在饭后消化得差不多时再服用益生菌，胃里胃酸浓度相对降低，益生菌也能够发挥相应的作用，尽量在饭后20分钟以后再服用益生菌。

4、服用益生菌一定要坚持一段时间才能看到效果。有一些人在服用益生菌后可能会突然出现腹胀、腹泻等现象。很多人可能会觉得这是因为服用过益生菌造成的身体不适，便立刻停止继续服用益生菌。

但益生菌发挥作用是需要一定的时间的，特别是对于某些肠胃不好的人来说。所以为了能够更明显地看到调理效果，最好坚持服用10天以上，最好连续服用1-2个月，才有可能看到明显变化。