帕梅拉隔夜燕麦酸奶杯

帕梅拉隔夜燕麦酸奶杯

减脂期的重要好帮手就是干净又营养的餐食。

昨天把无糖酸奶做好后，晚上顺手做了方便的隔夜燕麦杯，凉凉的冰淇淋口感，一杯里面优质碳水、蛋白质、膳食纤维、维C都有了，饱腹无负担太香了

用料  

帕梅拉隔夜燕麦酸奶杯的做法  

把可可粉与咖啡液混合调好（为浸湿麦片用），麦片、奇亚籽备好，准备一个漂亮的玻璃杯

很简单铺一层麦片，浇几勺咖啡液

让咖啡液把麦片浸润

再铺一层酸奶

撒上奇亚籽

把奇亚籽跟酸奶轻拌一下，让酸奶包裹奇亚籽浸泡

就这样一层麦片浇咖啡液，再一层酸奶铺完，最后是酸奶在最上层

最上面装饰随意发挥，放点漂亮水果，喜欢撒点可可粉也可以，我怕干粉吃的时候呛到就没撒，然后进冰箱冷藏，一晚慢慢浸泡，明早就可以吃了

参照这个菜谱，大家做出 4 作品

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