好吃又瘦身的酸奶燕麦杯，满足减肥的心和停不下来的嘴

原创 瘦瘦瘦的 黄小厨

很早之前，燕麦就被认定为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦更是名列 No.5。因此，燕麦也是很多明星、超模菜单中的常客。

燕麦比米饭的饱腹感更强、更持久，营养价值也更高，含有丰富的膳食纤维，利于便便~所以，一碗高颜值又营养的燕麦水果碗，自然会受到大家的喜欢。

作为早九晚五的打工人来说， 燕麦碗绝对是起床困难户心中偷懒早餐的首选，只要提前一晚简单准备一下，搅一搅铺一铺就能搞定第二天的健康早餐。

里面的水果可以随心搭配，记得如果提前一晚准备的话，燕麦要选择耐泡型的，冷藏浸泡一晚之后，每一颗燕麦都膨胀得软乎乎的，带着柔韧的质地，口感超级好~

做法

燕麦杯

YAN MAI WAN

食 材

五黑燕麦 500g / 牛奶 200g

酸奶 300g / 蓝莓 1盒

香蕉 1个 / 豆浆粉 50g

步 骤

1

取一个干净的碗，碗底放入五黑燕麦，倒适量牛奶，慢慢拌匀，再铺上一层酸奶；

2

在酸奶上放几片香蕉片，倒适量豆浆粉，再铺一层燕麦和酸奶；

3

最后点缀上一些蓝莓，把做好的燕麦碗放在冰箱冷藏一晚即可，里面的水果可以根据自己的喜好更换哦~

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原标题：《好吃又瘦身的酸奶燕麦杯，满足减肥的心和停不下来的嘴~》

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