胳膊粗肩膀厚怎么运动减肥

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胳膊粗、肩膀肥厚是因体内脂肪过度堆积引起，日常可通过坚持有氧运动和扩胸运动改善，如跑步、游泳、健身操等。每天坚持运动有利于燃烧肩膀、胳膊皮下脂肪，也可帮助塑型，同时建议改善日常饮食，避免使用高油脂、高糖类食物。

肥胖不仅不利于个人的身体健康，可能还会直接影响个人的外貌形象。如果胳膊粗、肩膀厚，会更显得人非常壮，需要积极减肥才能够改善。一般抽脂减肥可以快速达到瘦身的效果，但不利于个人健康。那么胳膊粗肩膀厚怎么运动减肥呢？

1.有氧运动

胳膊粗、肩膀厚日常应多做些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。有氧运动能够快速燃烧体内的脂肪、热量，但因减肥效果较慢，需要长期坚持，但需适量运动，不宜过度运动，过度运动可能会增加背部肌肉，同时还应配合饮食减肥，忌口高糖、高油脂类食物。

2.扩胸运动

扩胸运动包括健身操、打球、双杠等，扩胸运动为常见锻炼运动，每天进行10~20分钟扩胸运动，能够加快局部血液循环，充分燃烧胳膊、肩膀皮下脂肪燃烧，达到瘦身效果。

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