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每天坚持“2个动作”，可能让你的手臂更有线条感，不妨试一试

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 18:25

人往往年轻时用健康换财富，老时才用财富换健康。在这里，百岁说为你带来不一样的健康养生知识分享，带你打开“长寿的大门”！

现在的女性朋友们都比较注重身体的线条感，而对于手臂来说之前较为柔软的女性的上臂并不是现在流行的健身趋势。但是微微发黑的肤色和带有线条感的肌肉类型的手臂才是健康美丽的表现，更具女性魅力。

每天坚持“2个动作”，可能让你的手臂更有线条感，不妨试一试！

1、上下摆动手臂

在我们两侧的手臂完全的打开，并平举在自己的肩膀处上下的进行活动，将自己的力量重点放在肩胛骨的位置上。通常情况下，上下摆动20次左右为一组，一般来说要进行四组左右的动作重复，坚持下来，我们可以很好的消除上臂的脂肪。

2、向后扩肩

在运动的过程当中，肯定少不了对于身体肌肉的拉伸放松这项环节。通过双臂的向后延伸，不单单能够使我们的肌肉得到一定的放松效果，而且更有利于我们塑造更好的线条感，这样一来想要拥有一个更为紧致的手臂不是难事。

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