十大坚果的功效与禁忌

十大坚果的功效与禁忌 | 千万别吃错！
适量食用坚果有益健康，但吃坚果也有一些禁忌需要注意。
-
坚果营养丰富，适量食用有益人体健康，不过，吃坚果也有一些禁忌需要注意：
-
松子
松子含有蛋白质、脂肪、糖类，被誉为「长寿果」。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。
-
腰果
腰果中的脂肪含量占47％、蛋白质为22％，与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20％左右。因此，应避免吃得太多。
-
核桃
核桃堪称「抗氧化之王」，美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃。
-
栗子
栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝，还能辅助治疗肾虚，故又称「肾之果」。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。
-
榛子
榛子营养丰富，人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。
-
花生
花生富含优质的蛋白质和脂肪及多种微量营养素，在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。
-
葵花子
葵花子营养丰富，是瓜子中的佼佼者。每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素Ｅ。
-
开心果
开心果主要含单不饱和脂肪酸，所以不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病，可谓「心脏之友」。
-
甜杏仁
常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的机率要比不食者减少50％。
-
和我一起快乐养生吧~
-
养生 | 健康 | 知识科普 | 中医 | 穴位 | 体质 | 保养 | 香料 | 家常菜 | 坚果

————————————
关注我，了解更多健康养生知识。

相关知识

吃西红柿的7大禁忌与功效
玛卡的功效与作用禁忌
黄芪泡水喝的功效与禁忌
夏天喝蜂蜜的功效与禁忌
柠檬姜茶的功效与禁忌？
哺乳期十大禁忌水果清单一览，西瓜、山竹性寒坚决不能吃
菊花茶的功效与禁忌
西红柿的功效与食用禁忌
鹿胎盘的功效与作用及禁忌
吃水果的禁忌有哪些 这7大禁忌要知道

网址: 十大坚果的功效与禁忌 https://www.trfsz.com/newsview371184.html