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喝苹果醋有什么好处和坏处

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 19:05

苹果醋富含维生素、有机酸等营养物质，适量饮用有美容养颜、预防便秘、解酒护肝等好处，但过量饮用则有刺激胃黏膜、损伤牙齿等坏处，可能影响自身健康。

1、好处

美容养颜：苹果醋里含有大量的维生素C，可以清除体内多余的自由基，抑制黑色素的生成，从而起到抗衰老、美白的作用。预防便秘：苹果醋中的果胶、有机酸等成分能刺激胃酸分泌，增加肠道蠕动，缩短粪便在体内停留的时间，有助于预防便秘。解酒护肝：苹果醋能抑制人体对酒精的吸收，加快酒精的代谢，对经常饮酒的人群有一定的解酒保肝作用。软化血管：苹果醋具有一定的软化血管、降低胆固醇的作用，能够增加血管的弹性，可预防心血管疾病和脑血管疾病。促进消化：苹果醋中的有机酸和氨基酸等成分能促进胃酸分泌，加快肠胃蠕动，帮助消化和吸收，改善消化不良引发的食欲不振等症状。减肥瘦身：苹果醋中的活性酶能促进脂肪代谢，有助于减轻体重。

2、坏处

刺激胃黏膜：苹果醋含有大量的酸性物质，进入胃内会刺激胃酸分泌，长期或过量饮用可能对胃黏膜造成刺激，引发胃痛、胃胀、反酸等不适症状。损伤牙齿：苹果醋中的酸性物质可能腐蚀牙齿表面物质，引起龋齿和牙齿敏感等问题。影响钾水平：长期饮用苹果醋可能会影响身体对钾离子的吸收，降低钾水平，可能导致肌肉疲劳、心跳不齐或腹泻等问题。

因此，饮用苹果醋时应适量，避免空腹饮用，最好在饭后饮用，并用水稀释以减少对胃肠道的刺激。患有慢性胃炎、胃酸分泌过多、胃溃疡等疾病的人群应避免饮用苹果醋。