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黑米适合减肥吃吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 21:58

黑米一般适合减肥人群吃，但是在吃的时候应注意控制摄入量。

黑米是一种比较常见的食物，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷、镁等多种营养物质。减肥期间的人群适当的吃一些黑米，可以为身体补充营养物质，有助于增强个人体质。而且黑米中的膳食纤维含量也比较丰富，适当的吃可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，还可以刺激胃肠蠕动，加快身体的代谢速度，对减肥有一定的帮助，所以黑米一般适合减肥的人群吃。

减肥期间应合理搭配膳食，保证营养摄入均衡，除了可以适当吃黑米外，还可以适当的吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如苹果、火龙果、猕猴桃、黄瓜以及西红柿等。生活中还应规范的进行一些运动锻炼，比如慢跑、游泳以及打乒乓球等，能够消耗体内多余热量和脂肪，达到减肥的目的。