【女生蹲马步的好处】蹲马步能不能瘦腿，要多长时间

病情分析：您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿. 指导意见：从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.

病情分析：你好，这个起不到瘦腿的效果的，而且建议你少做这种活动的指导意见：这种活动容易损伤半月板的，最好不要，平时少吃多动可以起到减肥目的的

病情分析：您好，肥胖就是脂肪过多所致，主要是摄入过多，建议减少脂肪摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。 指导意见：1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。 2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。

病情分析：你好，这样的情况瘦腿需要控制饮食，并杜绝吃油炸、肥腻的食物。每天坚持适量运动锻炼。指导意见：调整心态保持乐观，并多吃新鲜的蔬菜、水果。同时蹲马步或者晚上临睡前空蹬自行车均可。

病情分析：可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。指导意见： 你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。

病情分析：你才14岁就不要太瘦了，不然营养不良的情况出现了就麻烦的，所以你也是需要注意下指导意见：你也是需要去控制的，避免你这个情况的，是需要去改善你这个情况，可以加强锻炼减肥的

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