春季如何养生？

春季如何养生？

2022.12

春为四时之首，万象更新之始。春季养生须顺应春天阳气升发、万物始升的特点，注意保护阳气，这个养生原则须贯穿春季的饮食、情志、起居等各个方面，因此春季养生要做到以下几点：

（一）    早卧早起

《黄帝内经》云：早卧早起，广步于庭，被发缓行，以便志升。睡眠过多，易使人阳气郁滞体内，不利于“春夏养阳”，但我们也要注意早期最好不要早于5点，否则也不利于健康。

（二）    防寒保暖

春季气候变化较大，时暖时寒，加之人体腠理开始变得疏松，对风寒邪气的抵抗下降。所以春天不宜过早或突然去棉衣，特别是年老体弱者。

（三）    畅情志、调饮食、重养肝

在五行学中，肝属木，与春季相应。肝主疏泄，春季养生既要力戒暴怒又忌忧郁，做到心胸开阔乐观愉快。当春之时，食味宜减酸增甘，可适当多吃大枣、山药、蜂蜜等。春季饮食还应遵循养阳、疏肝的原则，多食葱、姜、蒜、香菜、韭菜、春笋、菠菜、豆芽等。

（四）    合理运动

春季锻炼宜选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓的运动项目，锻炼强度以微微出汗为宜，以免损伤阳气。

（五）    春季防病

预防风病，现代医学认为风邪是指细菌、病毒等致病因素。我们应做好预防措施，室内通风，勤洗手，夜间关好门窗，预防虚邪贼风侵入。

预防过敏，尽量避开过敏源，不宜在室内种植开花类植物，出门带好口罩。

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