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减肥能吃沃柑橘吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 23:07

减肥能吃沃柑橘，但是要适量。
沃柑橘热量低，是44千卡/每100 克可食用部分，属于低热量食物，减肥期间可以吃沃柑橘，而且不含脂肪不影响减肥效果。但是不要过量，沃柑中含有很高的糖分，进入人体内会分解成葡萄糖，转化为能量，影响脂肪的消耗。
在减肥期间注意饮食以清淡为主，建议少吃高热量、高脂肪的食物，如烧烤、蛋糕等，可以适当吃一些新鲜的蔬菜、水果等；吃一些含热量以及脂肪比较低的食物，比如胡萝卜、橘子、香蕉、冬瓜，以及海带等，也可以吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、黑米、油菜、红薯等，促进胃肠道蠕动，利于排便，对减肥具有一定好处。减肥时除了控制饮食外，还要适当加强有氧运动，使减肥效果更加明显，如慢跑、游泳、跳绳等，帮助热量消耗。