在这个"以瘦为美"的时尚圈，苗条身材成了女人向往的目标。肥胖不但影响形象还存在健康问题，但是太瘦未免是一件好事，当一个女生太瘦，给人的感觉就是营养不良、身体弱，太瘦同样会存在着健康隐患。
太瘦了有哪些危害？
1、骨质疏松
女性因为太瘦跌倒导致骨折的事情已经不是新闻了，在临床上，瘦女人更容易患骨质疏松症，因为太过消瘦的人营养不均衡，缺乏钙等营养物质，缺钙明显时女性身体需要的钙质无法及时提供，牙齿和骨骼的健康可能会出现问题，久而久之就会降低骨密度，诱发骨质疏松症。
2、不孕不育
脂肪是女性经期和生育的重要能量来源，太瘦可能会导致内分泌紊乱，引起月经不调，有一部分月经不调的女性就是因为节食或者是过度减肥导致的。如果女性的总脂肪少于其体重的17％，则可能会影响性器官的发育，对于正常怀孕，女孩的脂肪必须超过其体重的20％。图
3、子宫脱垂
腹部拥有一定的脂肪不仅能保护里面的卵巢和子宫，而且能让体温维持在合适的范围。倘若小腹过于平坦，子宫就会失去脂肪的保护，并容易从正常位置沿阴道下降，从而导致子宫下垂。子宫下垂对女性健康危害较大，可引发宫颈口感染，诱发宫颈炎。
4、容易情绪低落
太瘦的人体内的脂肪储存肯定不足，身体营养不足，缺乏导致身体各项机能紊乱，使脑细胞损害不利于对抗精神障碍，人容易变的消极会影响心情。
5、脱发
头发主要成分是蛋白质和锌铁铜等微量元素，身体太瘦了的人，除了脂肪不足，蛋白质极有可能供应也不足，头发就会干枯没有光泽，容易脱落。
女性的标准体重是多少？
总的来讲，女性太胖太瘦都对健康没有好处，所以要将体重控制在正常范围内，可以通过BMI指数来衡量体重是否标准，世界卫生组织（WHO）公布的BMI计算公式为：体质指数(BMI)=体重（kg）/身高（m）2。如果结果≥18.5属于正常，＜18.5是偏瘦，≥23是超重。
如何维持健康体重？
1、均衡营养
对于身体过瘦，关键是要做好饮食调理，保证营养均衡，可适当增加谷类、牛奶、蛋类和肉类食物摄入，多吃一些含蛋白质和微量矿物元素丰富的食物，如丁满堂有喜1号汤包，不仅营养物质含量丰富，而且还可以暖宫调经，益肾补气血。此外还要多吃维生素含量丰富的新鲜水果蔬菜。如果肠胃消化吸收功能不太好的，或者有脾胃虚弱的情况，建议少量多餐，慢慢调好肠胃。
2、坚持运动锻炼
运动锻炼可以促进肠胃蠕动，从而加快食物的消化与营养的吸收，将食物中的营养物质转化为蛋白质储存起来，经常运动需要消化的能量也是比较多的，这样就容易产生饥饿的感觉，运动之后吃一些容易消化吸收的东西，吸收能力变强了就容易长胖，体重也容易增加。经常运动还可增强免疫力，减少疾病的困扰。
3、充足的睡眠
因为工作等经常加班熬夜、睡眠不足的人往往胖不起来，睡眠质量对人体肠道菌群具有一定的关系，睡眠不足的人易扰乱生物钟，并影响肠道的正常运转，易引起消化不良、食欲不振的情况，导致身体更加消瘦。所以能不熬夜尽量不熬夜，保证睡眠充足，同时也要提高睡眠质量。
4、保持愉快的心情
积极健康的心态也可以改善瘦弱的情况，心情不好直接影响到食欲，营养摄入不足，甚至会更加瘦弱。所以有压力就要及时的释放，平时听听歌、看看书可以让情绪更加的稳定，身体状况也会比较的好。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
