12岁儿童长高食谱

李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

提问

12岁儿童长高可以适量食用牛奶、鸡蛋、虾、菠菜、香蕉等食物，但需要注意的是，这些食物并不能直接起到治疗的作用，若孩子身高发育存在异常，还需及时就医。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，有助于骨骼生长发育。摄入足够的钙可以促进骨骼增强密度，而蛋白质则对组织修复有益。长期饮用可改善身高情况。
2.鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白质及多种维生素、矿物质，能为身体提供必需的营养素。蛋白质是人体细胞更新和修复所需的基本原料，适当补充有利于促进新陈代谢以及身高的增长。
3.虾
虾肉富含氨基酸和锌元素，这些物质对于促进生长发育有积极作用。氨基酸参与合成机体各种活性分子，锌则是众多酶类的重要组成部分。适量食用可辅助提高儿童的免疫力和体质。
4.菠菜
菠菜中富含铁、钾等多种矿物质，能够满足孩子日常所需的微量元素。充足的微量元素可以帮助维持体内电解质平衡，促进新陈代谢，从而间接影响身高增长。
5.香蕉
香蕉中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生。良好的消化系统功能有助于吸收和利用食物中的养分，进而支持身高增加。
建议确保孩子的饮食均衡，避免偏食或挑食，以利于全面摄取各类营养素。同时，适当的运动锻炼如跳绳、打篮球等也有助于促进身高增长。

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