睡眠质量差什么原因

睡眠质量差什么原因

许晓勇副主任医师

消化内科 安徽医科大学第一附属医院

睡眠质量差有好几种情况，有一种人是是入睡困难，在躺在床上想睡觉了，但是20分钟以上也睡不着，这是属于入睡困难。第二种是睡眠时间缩短，睡一会儿就醒了。还有一些人就是多梦，晚上虽然睡了，但是晚上噩梦连连，做梦不断。这些情况都可能导致睡眠质量下降。

所以要具体分析是什么原因：

1、如果是入睡困难，主要和大家的思虑过度有关系，躺在床上的老是想事，有困意了再去睡。到了上床睡觉的时候不要让自己思虑过度。

2、白天的时候不要睡觉，不要补觉，白天一补，晚上就可能睡不着了。特别是老年人，一午睡睡个两三个小时，三四个小时，然后晚上就睡不着觉了。

3、就是有些人比如老年男性病人，可能会有前列腺增生，晚上的老是起夜。起夜过多的话也会导致休息不好，就要治疗前列腺的疾病。

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