身体免疫力偏低怎么办？少做3事，少吃2物，激活免疫力

免疫力是最好的医生，通过增强抵抗力可以有效预防疾病，防止细菌，病毒等趁虚而入影响健康。

很多人没有注意好习惯的养成，在健康受到影响，抵抗力变得薄弱后不良症状会出现，那些免疫力偏低的人会疲劳乏力，容易生病，而且出现疾病之后好转的速度缓慢，此时应该正确调养身体来提高抵抗力。

增强抵抗力应该注意哪些问题呢？

1、少熬夜

免疫能力下降的人应该少熬夜，每天作息规律，早睡早起，通过这种方式来增强抵抗力。因为人体很多重要器官发挥功能都需要有足够的睡眠时间，如果长时间熬夜让身体负担重，器官功能下降，内分泌失调，免疫系统就无法保持功能正常。

因此，在提高抵抗力的过程中要有充足的睡眠时间，每天最好11点前入睡，才能保养好身体，预防疾病。

2、少生气

要增强抵抗力关键是少生气，很多人经常情绪波动大，在消极情绪产生之后身体受到刺激，肝脏，心脏容易功能下降，还会在内分泌紊乱，激素分泌改变之后引发某些不良症状。

部分人衰老速度加快，血压变化也是经常负面情绪产生。要避免这种情况带来影响，在提高抵抗力过程中要保持心情愉悦，不要因为一点小的事情就情绪波动。

3、少吸烟

提高抵抗力还应该少吸烟，很多人对烟草依赖，长时间大量吸烟除了肺部受到损伤，增加肺癌的患病率，还会在有害物质获取之后增加血液粘稠度，影响血管功能。部分人免疫能力下降依然大量吸烟，久而久之重要器官功能降低，抵抗力变得薄弱，疾病容易出现。

应该远离烟草，通过其他好的习惯来保养身体，才能免疫系统功能发挥后预防疾病。

4、少吃油炸食物

想要为健康加分关键是少吃油炸食物，食物的烹饪方式多种多样，但是经过高温油炸后食物热量高，摄入过多容易上火，还会让身体发胖，肥胖之后体内脂肪物质堆积，除了有脂肪肝出现，慢性疾病也容易入侵。

相比其他健康营养的食物来说油炸食物更容易引发疾病，降低抵抗力。因此，在保养身体的过程中饮食要调节好，不要大量吃油炸类食物。

5、少吃冷冻食物

增强抵抗力可不要总吃冷冻食物，到了夏季天气炎热，很多人想要降温会吃冷冻的食物，雪糕，冰淇淋等温度较低，吃太多会损伤脾胃，而脾胃功能下降会有胃痛，拉肚子表现。

如果让脾胃变得虚寒无法正常消化，营养物质获取量减少，通常抵抗力也会降低。为健康着想需谨慎饮食，少吃冷冻食物。

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