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郑多燕减腿减臀减肥操有用吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 02:34

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

对于没什么运动基础和运动细胞的我来说，郑多燕的操是很适合的，动作简洁、有效，有一些韵律感，时长也很合适，控制在40分钟左右。跳郑多燕的操，既减重又塑形，基本坚持一个月就能见到效果。我跳郑多燕的操3个月之后，体重有很大变化，减了25斤左右，但是各个部位围度都相应减了不少，肌肉也紧实了很多，身体线条改善了，整个人精神状态变得很好。

1.经历

我开始跳的时候，郑多燕的操一共7套，分别是ROBI、ABS、DUMB、HIP&LEGS、DANCE、SLIM、MAT，即有氧操（俗称小红帽）、腰腹核心、哑铃、瘦腿瘦臀、舞蹈、大球操、垫上操。其中ABS和SLIM需要用到大球，DUMB需要哑铃，HIP&LEGS和MAT是垫上操。估计现在她又出了新的，但是我认为没有必要求全，目前这7套已经足够了。我只跳ROBI，长期坚持下来效果也非常好。

2.效果

效果那肯定是非常好啦，我是2021.03.09184.5斤2021.07.15146.6斤129天37.9斤还在继续。3-5月我们家附近健身房私教课学习动作+每天晚上郑多燕（最近一个月断了私教加了帕梅拉2个15分钟的有氧操）+协和医院的公开食谱（因人而异）+每天一杯黑咖啡（有时候会忘）。

对于想要减肥的新手来说，郑多燕的操是太适合不过了，坚持练习，配上健康的饮食，你就可以和我一样瘦他个三四十斤没问题！

2021-09-07