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丰胸的5个瑜伽体式完美身材走起

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 02:51

　　想要丰胸的童鞋们，记得来学习这5个瑜伽体式哦，这可是小编同事亲自画的呢，虽然丑了一点，但是很可爱的是不是？

　　怎么我学着学着就想笑呢

　　山式

　　1、身体笔直站立，略向后弯腰，双手合十举起，伸直在双腿后方。

　　2、胸部稍微用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律地呼吸，坚持5秒左右，重复多次。

　　功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。

　　注意：做这个动作时要轻缓，避免拉伤腿部筋骨。

　　鹰式

　　1、开始时身体自然站立，双脚并拢，手臂自然放松。

　　2、抬起右腿，将右腿叠在左腿前，左腿屈膝，右小腿绕过左小腿后侧，右脚拇指勾住左脚脚踝处。

　　3、双臂向前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂抬高，保持60秒后换另一侧练习。

　　功效：这套动作不仅能锻炼小腿，还能提升胸围线，聚拢胸型。

　　左右合十式

　　1、挺直站立，双手合十，轻轻吸气，手肘慢慢抬高到胸口位置

　　2、呼气要慢，双手合十尽量向胸部内侧挤压，微微倾向左边，坚持10秒;

　　3、恢复动作后，右侧做同样的动作，左右各来回重复10次。

　　功效 : 这套动作能刺激乳腺发展，以达到丰胸的效果。

　　注意：做这个动作时确保双手合十向内挤压时要用力，并且双手要适中与胸口保持平衡。

　　骆驼式

　　1、上身挺直，双膝跪地，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直。

　　2、然后双手向后扶住骨盆，收紧臀部，慢慢的吸气，打开胸廓，头向后仰。

　　3、双手向后抓住脚掌，头保持后仰，保持30秒。

　　4、双手扶腰，慢慢地将身体起直。

　　功效：这套动作能帮助扩胸，促进血液循环。

　　注意：做这套动作的时候别扭伤腰部，动作尽量缓慢。

　　八字式

　　1、身体仰卧，双脚自然打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开

　　2、利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，保持身体胸部，腹部，腿部为直线，坚持5秒

　　3、之后双脚慢慢合拢，腰部保持凌空，再坚持5秒

　　4、恢复原来姿势，反复3次。

　　功效：这套动作能锻炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。

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