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[鼓掌]抓住产后1年修...@腹壁整形王大雷博士的动态

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 03:03

[鼓掌] 抓住产后1年修复宝妈小腹平坦也能弯道超车

[流泪] 很多、应该说绝大部分处于备孕、孕期、哺乳期的女性都会有一个担心就是：就是生完孩子了，肚子大、身材走样恢复不到从前的样子，怎么办？

那么这份【产后修复时间表】，真的不允许还有朋友不知道 [开心]

[星星] 《第一阶段:》月子产褥期（产后第1天-产后42天）
①伤口恢复(顺产侧切撕裂、剖宫产疤痕)
②子宫恢复(正常大小和位置)
③胸部按摩(乳腺疏通、预防胸部下垂)

[星星] 《第二阶段:》产后修复黄金期（产后42天-产后3个月）
①盆底肌修复
②腹直肌修复

[星星] 《第三阶段:》修复理想期（产后3个月-产后1年）
①骨盆修复(改善假胯宽、大屁股)
②合理饮食搭配(三低一高原则)

[星星] 《第四阶段：》修复塑形期（产后1年-产后3年）
①减脂塑形(有氧运动)

[期待] 妊娠和生孩子可能是女性最重要的时刻，但同时也带来一连串长期身体挑战。如果你不想面临腹部松垮、脂肪堆积膨隆、妈咪肚等情况，那就尽快行动起来。

#腹壁整形王大雷#

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