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鸡蛋和鸡胸肉哪个更利于减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 03:41

核心提示：鸡蛋和鸡胸肉均属于热量较低的食物，且含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质。若想要减肥的人适量食用鸡蛋或鸡胸肉，则均有利于减肥，但无法比较哪种食物更有助于减肥。

鸡蛋和鸡胸肉均属于热量较低的食物，且含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质。若想要减肥的人适量食用鸡蛋或鸡胸肉，则均有利于减肥，但无法比较哪种食物更有助于减肥。

1.鸡蛋：每100g的鸡蛋中约有78kcal的热量，而每100g的米饭约为245kcal的热量，因此相比其他肉类而言，如每100g的牛肉为396kcal左右的热量，鸡肉为169kcal左右的热量，鸡蛋热量更低，更适合减肥人群进行摄入。此外，鸡蛋中含有较多的卵磷脂以及B族维生素，可以促进机体代谢，有助于减肥。需要注意的是，由于蛋黄中的胆固醇含量较高，建议每天吃一个鸡蛋即可，并不提倡完全以鸡蛋代替正餐。

2.鸡胸肉：每100g的鸡胸肉大约含有165kcal的热量，相较于同等重量的猪肉、羊肉等肉类，其热量相对较低，适合减肥期间食用。而且鸡胸肉富含优质蛋白，脂肪含量低，饱腹感强，是减脂增肌的理想食材之一。但由于鸡胸肉也含有一定的热量，所以需注意进食量，一般情况下可选择每日不超过100g。

在减肥期间应尽量避免暴饮暴食，否则可能会影响减肥效果。同时还需要积极参加体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等运动，能够加快体内的新陈代谢速度，有利于体内多余脂肪燃烧。

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