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碳水化合物对减肥有何作用

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 04:17

回答1

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陈超刚主任医师中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等临床营养科

碳水化合物与减肥的关系受摄入量、种类、身体代谢等影响。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.摄入量：过多摄入易导致体重增加，适量控制有助于减肥。
2.种类：复杂碳水化合物如全麦面包、燕麦等，消化吸收慢，利于减肥；简单碳水化合物如糖果、饮料，易引起血糖波动，不利于减肥。
3.身体代谢：个体代谢差异影响碳水化合物的利用和转化，代谢快利于减肥。
4.运动配合：结合运动能增加碳水化合物的消耗，促进减肥。
5.饮食搭配：与蛋白质、脂肪等合理搭配，可优化减肥效果。
合理控制碳水化合物的摄入，并结合健康的生活方式，才能更好地实现减肥目标。

2018-03-27 11:41

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