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哥本哈根减肥法成功了！十三天瘦了10斤

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 04:22

哥本哈根减肥法成功了！十三天瘦了10斤+
减重：我减了5.1KG 大基数队友减了7.7KG
花费：两人300刀吃了13天真的很省钱

【哥本哈根减肥餐】评价挺两极化的。虽然吃的少但每天有菜有肉的好像也没有很残忍如果需要快速瘦身的话还挺管用特别是肚子！如果中途出现不适马上停了就是了不然很容易暴饮暴食的。

我的餐单基本按16+8的方式进行没有规定吃饭时间几点醒了就几点开始。算上吃错、看漏、替换的食物这份餐单基本跟了九成饭后也不再多吃除了喝水和日常维生素。我和队友体重差不少但我们吃的量是一样的。

不用太死板地跟着菜单吃因为网上的餐单本身都有一点点差别按个人喜好吃就好了。每早的咖啡我都不会用方糖。比如我不喜欢又常出现的萝卜尝试了几次最后还是换成了黄瓜。也可以按菜单有的东西替换生菜菠菜都可以。还有我不吃羊肉那就换成鸡胸肉！也试过有一天忍不住多吃了一片面包但只要保证不多吃+乱吃其他高热量的食物就可以了。

食物的量不需要刻意追随肉差个几十克很正常的那些可以任食的蔬菜我都疯狂地炫！还有煮法蔬菜类我都水煮或清炒肉类都是煎或烤。黑椒、盐、酱油、柠檬汁、甚至是辣椒油我都会用毕竟不用真的很难下咽。

前三天真的很辛苦！主要是心灵上的但一定要忍住嘴馋慢慢就习惯了。我第二个星期都可以开始每天做有氧运动了。
我基本每天都会掉秤但也有一两天不掉或涨秤别灰心之后该掉的还是会掉的。维度不会马上有变化但拿以前的穿不下衣服试一下马上就可以发现自己确实瘦了。

食材有几个要注意的：
鳕鱼是cod 千万不要买银鳕鱼又肥又腻还贵吃得我隔天都涨称了！
白干酪是cottage cheese 超市都有就是找的眼花！网上说不要轻易替换会影响效果。虽然很难吃但努力咽下去就对了。
低脂火腿买鸡胸肉制的不要买猪肉的。
奶制品都要买0%的酸奶不要买有味道的。
如果喝不了黑咖啡那就往里加冰、加水可比凉茶容易喝多了
最后值得一提：我皮肤变好了！戒糖+0护肤特别是闭口都没了比定期去美容院做清洁都强！

听说之后特别容易反弹所以接下来1-2周还是会控制饮食 +每天刘畊宏希望这十三天没有白熬。
也祝大家好运