【步骤图】哥本哈根13天减肥餐的做法

步骤 6

Day2晚: 牛排*1（200g） 生菜*无限量（焯水后＋橄榄油＋柠檬汁＝拌食）

步骤 7

Day3早: 黑咖啡*1 吐司*1

步骤 8

Day3午: 水煮蛋*2 低脂火腿*200g 生菜*不限量（焯水后＋橄榄油＋柠檬汁＝拌食）

步骤 9

Day3晚: 番茄*1 苹果*1 水煮芹菜*不限量（焯水后＋橄榄油＋柠檬汁＝拌食）

步骤 11

低脂or脱脂酸奶*200g 汇源100％橙汁*200g

步骤 12

水煮蛋*1 胡萝卜*1 低脂奶酪*200g

步骤 15

牛排*200g 新鲜西芹块*不限量 (可加生菜)

步骤 18

鸡*半只 生菜*无限量(橄榄油+柠檬汁＝拌食)

步骤 20

不吃… 多喝水，很多很多很多…

步骤 23

水煮蛋*1 西红柿*1 水煮菠菜(焯水后＋橄榄油＋柠檬汁＝拌食)

步骤 24

牛排*200g 生菜*无限量(＋橄榄油＋柠檬汁＝拌食)

哥本哈根13天减肥餐的小贴士

我买的0.0 每100g含脂量 雨润低脂牛肉火腿 2.6g/100g zottis脱脂酸奶 0g ERU低脂奶酪 5g/100g Khao Shong黑咖啡 0g

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