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跳绳要注意哪些事项才能真正减肥成功？

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 04:24

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跳绳要注意哪些事项才能真正减肥成功？

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彭晶私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：青少年营养保健,肥胖人群营养调理，婴幼儿营养保健

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健康指导：对于你地情况，可以运动后注意经常按摩自己的腿部，可以有一定的作用起到避免肌肉产生的情况的出现，可以有一定的作用起到增加减肥的效果，同时可以注意水分的补充，可以有一定的作用起到增加减肥效果的作用

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卢永华护士朝阳县人民医院内科二级甲等

擅长：糖尿病心脑血管疾病,糖尿病周围神经病变,糖尿病高血...

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指导意见：你好，你必须坚持，饮食要适当控制，少食油腻食物，多吃蔬菜水果，这样用不了多久，你就能成功。

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李彩红李沧区浮山路街道百通花园社区卫生服务站其他

擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病

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健康指导：你好，根据你描述的情况，跳绳要选择场地比较宽阔的地方，通风良好的地方，刚开始可以先跳半个小时，慢慢增加运动量，让身体有个适应。

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相关问答

长期跳绳，做跳跃性的动作，有利于新陈代谢的增加，增加骨骼的供血，但是跳绳感觉累的时候也要注意休息，不要不停的跳。跳绳的时候要穿软底的鞋子，不要到坚硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方进行跳绳活动。跳绳如果太过了，会对关节造成损伤，所以跳绳的话掌握以上方面，好处会是更大的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

跳绳可以伤害到膝盖关节，对膝关节、踝关节，例如有风湿病、类风湿性关节炎、膝盖的滑膜炎，或者韧带的损伤、踝关节炎，这样的人跳绳就没有好处，而且还会造成关节的疲劳和损伤，不建议有心脑血管的进行训练跳绳，运动量过高。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

跳绳有明显的减肥功效。跳绳是较好的有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，可以锻炼肺活量、增加回心血量，使身体得到很好的锻炼。在做跳绳运动时，应合理运动。增强体质，减少脂肪堆积的症状。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

儿童处于长身体的阶段，一般不推荐减肥，但如果儿童有肥胖症，则需要进行减肥，避免对身体造成危害，但也有一定的减肥注意事项。
儿童减肥要注意营养均衡，饮食多样化，主要以清淡为主，少吃热量、脂肪高的食物。适量的运动，加快体内新陈代谢，还能帮助消化和吸收，而且对于肠道也有一定的好处。
饮食上可以适量吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，满足机体所需营养，提高抵抗力，进行健康的减肥。