【炒饭热量是多少】

炒饭的热量为100克炒饭中含有188大卡热量，属于中等热量的食物，平时可以适当吃炒饭。

炒饭主要是用隔夜米饭、酱油、鸡蛋、葱蒜等炒制而成的，总体的热量偏中等，平时可以适量吃炒饭，有利于起到补充热量的作用，也能够增加饱腹感，维持正常的身体代谢。

适量吃炒饭，不会导致体内的热量大量增加，也不会对胃肠道造成刺激。但是平时不可以过量吃炒饭，不要在炒饭过程中放入过多的调味剂，否则会导致热量升高，也有可能会增大胃肠道刺激。

如果本身的热量偏高，正处在减肥降脂阶段，此时要避免吃炒饭，可以适当吃一些含有蛋白质、维生素的食物，例如鸡蛋、鸡胸肉、生菜等。在吃炒饭时需要做到细嚼慢咽，避免暴饮暴食，否则会出现腹部胀痛、恶心干呕等症状。

炒饭制作时需要使用隔夜米饭，需要将米饭放置在冰箱内保存，也需要使用保鲜膜。如果米饭已经变质，避免用来制作炒饭。如果吃炒饭后出现身体异常情况，及时就医诊断。

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