跳绳有助于睡眠吗

核心提示：跳绳有助于睡眠。跳绳能够帮助缓解压力、焦虑和紧张情绪，使身心放松，从而促进入眠。此外，跳绳还可以增加大脑中的5－羟色胺和褪黑素含量，这两种物质都具有催眠作用。如果存在睡眠障碍或身体不适，则不建议通过跳

跳绳有助于睡眠。

跳绳能够帮助缓解压力、焦虑和紧张情绪，使身心放松，从而促进入眠。此外，跳绳还可以增加大脑中的5-羟色胺和褪黑素含量，这两种物质都具有催眠作用。

如果存在睡眠障碍或身体不适，则不建议通过跳绳来促进睡眠。

对于希望通过运动改善睡眠质量的人群而言，选择适宜的时间和频率进行跳绳是非常重要的。另外，睡前适当泡脚也有助于提高睡眠质量。

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