代餐减肥真的靠谱吗

一般情况下，合理用代餐来进行辅助，对于减肥来说有一定帮助。

代餐指的是取代部分正餐的食物，比如代餐粉、代餐奶昔、代餐棒等，代餐中通常会添加果蔬、杂粮、植物蛋白、牛奶蛋白等成分，有的还会添加饱腹感比较强的魔芋。一般来说代餐能量低、膳食纤维含量丰富、饱腹感较强。

所以减肥期间，用代餐产品来代替部分正餐，可以摄入更少的热量，而且由于代餐饱腹感较强的特点，食用后能长时间不感到很饿，所以能够有效控制每日热量的总摄入量，从而达到减肥效果。

使用代餐时，不建议用来代替三餐，一般仅代替一餐，并需要搭配一些其他的食物，以免造成营养不良，对于有慢性病、低血糖、贫血者来说，代餐的使用更需要谨慎。

代餐对于减肥不是必需的，可以通过合理的食物搭配达到或者超过代餐的效果。

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