160/45kg｜一天吃什么｜附奶昔做法

160/45kg｜一天吃什么｜附奶昔做法
今日份早餐，鸡蛋➕橙子➕蓝莓➕玉米粒➕红豆奶昔
附奶昔做法：
1、加入两勺蛋白营养粉
2、倒入一瓶纯牛奶
3、摇摇杯摇匀
今天收到了俺妈给我买的康宝莱蛋白营养粉，俺妈说女孩子要多补充点蛋白质，平时饮食要健康，少吃高热量食物。母上大人的话咱哪敢不听，不得不说，俺妈选的这东西还不错哎，这个奶昔做法超级简单、热量也不高，每份25克蛋白营养粉加水的热量才92大卡，蛋白质含量也是不错的，还含有膳食纤维、多种维生素及矿物质等营养，这次俺妈给我选的红豆口味，我觉得还不错，特意去搜了下，发现还有黑芝麻口味、抹茶口味、奇亚籽奶茶口味。这个奶昔个人感觉饱腹感还挺不错，喝完一杯到中午都还不怎么饿！平时经常吐槽俺妈选的东西不行，这次我甚是满意！
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