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身体脂肪率过高怎么减

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 08:13

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

身体脂肪率过高可以通过饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、药物治疗控制等方法来减少脂肪含量。如果症状没有改善或者有加重的趋势，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量食物摄入，增加低卡路里、高纤维食品来改善饮食结构。此举有助于创建负能量平衡状态，促进体内脂肪分解并被机体利用作为能量来源。
2.运动疗法增加代谢
建议患者每天至少进行30分钟至60分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。运动能够提高人体新陈代谢速率，帮助消耗多余热量及脂肪储备；长期坚持可有效降低体脂比例。
3.药物治疗控制
如果体重超标较多，在医生指导下服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等减肥药。这些药物能抑制胃肠道对部分脂肪的吸收，进而减少热量摄入；还能够增强胰岛素敏感性，改善糖代谢异常状况。
需要注意的是，过度节食或剧烈运动可能导致营养不良或肌肉损伤等问题，因此应寻求专业指导并定期监测身体健康指标。

2024-03-10 17:02