姑娘，嫌你的下颌线太丑？我来教你如何锻炼你的下颌线？

一、减肥

要让脸上的骨头更明显，最简单的方法就是减少脸上的肉肉。要知道，糖分和热量，就是美丽的敌人。但减肥也要健康减肥，千万不要因为追求苗条而把自己的身体搞坏。除了胖，还有很多人都有被脸部水肿困扰的烦恼。其实水肿的成因和钠的摄入量有关，而我们摄入钠最常见的途径就是吃盐。钠摄入过多，容易导致体内的水滞留不能正常排出。

因此为了时刻保持自己精致的小脸蛋，就要少吃含盐多的食物。同时还要多喝水，很多朋友们以为水肿就是喝水太多导致的。实际上往往是因为喝水不够，身体为了储水才引起水肿。喝水的原则应该是：早起多喝，睡觉前少喝，这样才不容易引起水肿。而且多喝水还有利于身体排毒。

除此以外注意养成良好的作息习惯，长期的日夜颠倒的和熬夜会影响身体的内分泌。

二、纠正呼吸习惯

这和每个人的呼吸习惯有关。长期张着嘴呼吸，下颌就会往下和往后生长，出现双下巴，下颌线也跟着消失了。

改善口呼吸导致的下巴后缩，最简单直接的方法就是改变呼吸习惯。

尝试在呼吸的时候把嘴巴闭上，把舌头贴到上颚，慢慢地把口呼吸纠正为鼻呼吸。改成鼻呼吸以后，下巴会慢慢地往上以及往前移，下颌线也会跟着出现啦。

当然，如果有的朋友下巴后缩情况比较严重，还是要去医院咨询。

三、锻炼面部肌肉

和下颌线有关的肌肉主要是颈部和下巴交界处的肌肉，而我在做功课的时候也发现，大部分锻炼下颌线的视频都是需要拉伸这块肌肉的。

肌肉锻炼得越多越紧致，下颌线的线条也会变得更加清晰。推荐2种方法：

第一种方法

1：正视前方，轻轻前后移动下巴

2：张大嘴巴，将下巴往下伸长至嘴巴呈O型，然后慢慢将下巴收回，同时往内抿嘴

3：快速开合嘴巴，但要保持嘴周肌肉的紧张状态

4：抬头望天花板，拉伸颈部的肌肉，然后撅起嘴巴

5：伸出舌头，尝试将舌尖往鼻尖靠

6：双手握拳，将下巴放在拳头上抵住，再用适当的力量开合下巴。过程要保持嘴唇闭合，然后重复这个动作。

7：头部向左转，将下巴往前伸，这个动作是为了拉伸脖子的肌肉。再将头向右转，重复这个动作。

第二种方法比较简单，步骤少一些

1.头部往上仰，直到感受到颈部有紧紧的拉扯感

2.用力地慢慢地把嘴张到最大，然后慢慢地闭上，过程中要保持颈脖部分的拉扯感

3.注意！在做嘴部动作的同时，还要将舌头往上颚上伸把这个动作反复做10次。

当然这些都是要长期坚持才会见效，变美之路任重而道远！

相关知识

你也能有完美下颌线！
紧致下颌线，拒绝发腮！让下颌轮廓变得清晰的方式有哪些？
教你如何健康的瘦下来
宿舍美化下颌线瘦脸操 · 唐晓文
下颌角整形为你塑造小v脸
瘦脸绝了！三招消除双下巴轻松练出下颌线
下颌角瘦脸手术
颌面整形为你塑造鹅蛋脸
男性如何锻炼腿部线条
瘦脸针和下颌缘提升为什么建议一起打？

网址: 姑娘，嫌你的下颌线太丑？我来教你如何锻炼你的下颌线？ https://www.trfsz.com/newsview387598.html