苍井优减肥 包心菜减肥食谱助阵

苍井优，一个日本的年轻演员!如今的苍井优身材是那么窈窕!以前的她可是一个大胖妹子!那苍井优减肥是怎么成功的呢?苍井优减肥有没有什么秘诀呢?揭秘苍井优减肥可是有着一个超惊人的减肥食谱哦!

苍井优减肥包心菜减肥食谱助阵

★代餐选择之——凉拌包心菜

热量：约100卡

材料：包心菜400克

做法：将包心菜切成小片状，用沸水炒一下，凉水浸后拌糖，醋，辣椒油食用。

复禾健康网小编tips：因为这道菜的热量很低，可以适当配合杂粮米饭食用，如果条件允许，还可以加点营养丰富的鲜鱼汤。

★代餐选择之——包心菜酸奶沙拉

热量：约140卡路里

材料：包心菜1/2个。黄瓜1根、西芹1根，香蕉1根、苹果1个，酸奶适量。

做法：将包心菜、黄瓜、西芹洗净后，切成丝;香蕉去皮切片;苹果去核切丝;将切好的蔬菜放在盘子里，淋上酸奶，搅拌均匀就OK了。

复禾健康网小编tips：全是低卡的减肥食物，多种蔬果混合使用，膳食纤维更多，加速身体循环的速度就越快，废物毒素就能更快地排出体外。

包心菜减肥的绝对优势

1、低热量

100克的包心菜热量只有23卡，每次吃上一大盘，最多也就70卡，再加上它含有丰富的维生素、叶酸以及抗氧化的营养素，减肥之余，还有美肌、抗衰老的功效。

2、水分多

包心菜所含的水分超过90%，水分多，分量足，而且其质硬、咀嚼度要够，细嚼慢咽下更容易感到饱腹感，让你吃完后不会再摄取其他多余的热量，达到饮食控制的目的。

苍井优减肥选择包心菜减肥食谱是明智的，这减肥成功的事实就是最好的证明!所以想减肥的胖妹妹们可以尝试一下这包心菜减肥食谱!

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