减肥早上几点运动最好

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减肥可以选择早上六点左右运动比较好。具体减肥早上几点运动最好，减肥人士可以根据自己的实际情况选择合适的时间。

早上六点左右，人体的新陈代谢处在偏高的状态，在这个时间段运动能够加快人体新陈代谢，促进脂肪燃烧。最好是空腹进行减肥运动，空腹锻炼能够更多的调动身体脂肪供能，达到更好的减肥效果。不过早上人体血液的黏稠度较高，不适合做剧烈运动，可以选择慢跑、瑜伽等低强度的运动方式。

早上做减肥运动时一定要注意适量，如果运动过度，容易刺激交感神经过度兴奋，可能会出现胸闷、缺氧等症状，诱发心脑血管疾病。对于体质虚弱或者患有低血糖的人群，不建议早上空腹运动，空腹锻炼会消耗大量的血糖，易造成低血糖昏迷，可以在吃完早饭一个小时后再选择运动。

减肥除了坚持合理的运动外，还要做好饮食控制。避免食用含糖量、含脂量过高的食物，做到饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果和粗粮类食物，还要保证优质蛋白质的摄入，才能达到科学减肥的效果。

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