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减肥什么时候运动好

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 11:42

疾病：肥胖症

问题：

我和我的同事最近一直都想减肥。我们两个人平时都不怎么运动，所以也不知道什么时候运动最好，她说是应该早上运动，但是我觉得早上空气不好，我认识应该晚上做运动，因为晚上吃完饭运动可以助消化

回答1

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谷印亮医师家庭医生在线合作医院其他理疗科

如果你想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能粗茶淡饭些。最后祝你成功！

2015-12-13 09:17

回答2

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刘保福主治医师威县常屯卫生院一级甲等妇产科

你好，锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。

2015-12-13 10:42

就医问药

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什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

卫巧贤

主任医师未知

广州市妇女儿童医疗中心儿童医院院区

擅长：对儿童内分泌疾病，如身材矮小、生长过速、肥胖症、儿童甲状腺肿详情»

陈宏

主任医师教授

南方医科大学珠江医院

擅长：从事内分泌和代谢病专业30余年。熟练掌握内科及内分泌科常见病详情»

龚群

主任医师教授

上海儿童医院

擅长：小儿营养性疾病、儿童生长迟缓，生长发育偏离及难治性佝偻病的诊详情»

舒尔佳

疗效：用于肥胖或体重超重患者(体重...

拜唐苹

疗效：配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。