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体重减不下来的原因

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 12:30

问体重减不下来的原因

林超副主任医师

心血管内科福建省人民医院

你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，一、没有从根本上控制饮食，一个是必须从饮食的总量上控制，我们每日摄入总热卡量，每公斤体重30—35大卡的热量，其次就是从饮食的结构上控制，我们提倡低盐低脂，低热量，低碳水化合物饮食，往往减肥的人都没有做到这两点。二、就是控制零食，虽然有的人吃的不多，但很喜欢吃零食，尤其是青少年的朋友，零食都是以甜食为主，这些食物热量高，垃圾食品，添加剂多，容易引起发胖。三、活动量不够，虽然饮食得到了控制，但是活动量减少，运动少了骨骼肌就不强壮，体内环境发生紊乱，整个新陈代谢减慢，这样子也不能够有效的减肥。四、是最关键的，没有持之以恒。无论是饮食控制也好，还是运动控制，都必须有一定的时间，很多人坚持不到三个月，就开始反弹。减肥是一个慢性的过程，不可能一蹴而就。所以说，无论采取什么措施，持之以恒是最宝贵的经验。此外，就是要保证生活规律，自然饮食按时作息，一日三餐，并且保证良好的睡眠。希望能帮助到您，祝您早日康复！