中年男人怎么有效减肥啊，怎么办？

营养科中年男人怎么有效减肥啊，怎么办？

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问题描述:

中年男人怎么有效减肥啊（男，45岁）

分析及建议:

亲,肥胖是因为能量摄入过多引起的,要减肥只要控制能量的摄入就可以了,所以你以后吃饭吃7分饱,饭后适量运动哈,就可以了，饮食方面宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加膳食纤维摄入,多喝水,忌辛辣生冷刺激性食物,少吃酸性食物,放松心情。

亲，肥胖是因为能量摄入过多引起的，要减肥只要控制能量的摄入就可以了，所以你以后吃饭吃7分饱，饭后适量运动哈，就可以了。

饮食方面宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入，多喝水，忌辛辣生冷刺激性食物，少吃酸性食物，放松心情。

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