小伙们，来来来，先来回答一个伤心又严肃，但是估计已经被问了N遍的问题：
这个春节假期，都胖了多少斤啊？也不怪大家，毕竟我自己也....不过没关系，毕竟胖瘦这件事情嘛，我自己说了也不算啊~没办法，春节各种亲戚串门+朋友小聚+同学见面每天都是N连击的美食轰炸，加上每天吃饱了睡，睡醒了吃，运动基本只限于从床到洗手间再到餐桌，不长肉简直对不起那些被我们吃掉的猪牛羊啊。
所以，为了帮助大家尽快减掉脂肪，我查阅各种专业资料，给大家总结了几个年后健康减肥急救指南。话不多说，立马给大家送上减肥干货，快来查收吧~
1、尽量避免高热量的食品。高热量食品是减肥的天敌，一听可乐的热量大概要慢跑17分钟才能消耗。所以当你想吃高热量食品，像薯片，可乐，炸鸡，汉堡等时，不妨想一想需要多久的运动才能将其消耗，想到运动那么累你也就不想吃下去了。
2、降低进食速度细嚼慢咽。不知道你们有没有发现身边吃饭比较细嚼慢咽的朋友通常都身型比较瘦。细嚼慢咽，使食品能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更轻易愉快餍饫中枢，较早涌现饱足感而停滞进食。
3、睡前三小时吃完晚餐。如果可以请尽量不要吃宵夜。那么多顿饭之中，最让人发胖的是宵夜，宵夜后直接睡觉热量得不到消耗，就会在身体里囤积成脂肪，所以不要吃宵夜，也不要太晚吃饭。
4、.注意营养均衡。保证每天摄入的主食、蔬菜水果，肉蛋奶制品的摄入平衡。多吃粗粮与未进行精细加工的食物。比如，玉米，红薯，土豆，等
这几个好习惯能让你做到不损害健康的前提下，顺利成章的慢慢瘦下来，但是夏天悄悄来临，想要更快的让自己身材瘦下来，除了注意饮食之外，还需要注意锻炼！管住嘴迈开腿是最实际的，但是对某些比较爱吃的仙女来说，就需要小脂音的帮助啦！纤乐姿小脂音纤纤饼，一条饼干满足身体所需营养素，严格控制热量，以健康科学的配方，防止体内脂肪囤积变胖。完全满足低卡路里，低升糖，全营养三大科学减脂要素。帮助排出身体内残余毒素，.小脂音SOSO糖配合20多种蔬果植物·益生菌酵素，加速身体新陈代谢，促进糖类及脂肪的消化和分解。净化身体“脏”东西，一身畅快好轻松。返回搜狐，查看更多
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