长时间站立能减肥吗？每天站立多久能减肥？

长时间站立可以减肥。每天用站姿代替坐姿6小时，可增加能耗54千卡。

研究表明，大多数肥胖问题都来自久坐的生活方式。平均每天工作5小时，站着燃烧的热量是坐着的三倍。站立本身就是一种反重力肌肉锻炼。保持站立可以锻炼全身的抗重力肌肉。坚持5分钟左右，身体会感到疼痛，消耗脂肪。但不提倡减肥者长时间站立减肥。

由于长期站立容易导致下肢静脉曲张、足底筋膜炎等，建议站立、坐交替、半小时轮换；穿高跟鞋、膝关节不适应控制站立时间，不要长期站立减肥。

长时间站立可以减肥。每天坐6个小时可以增加能量消耗54千卡。研究表明，大多数肥胖问题都来自于久坐的生活方式。如果你平均每天工作5个小时，站燃烧的热量是坐着的三倍。站立本身就是一种反重力肌肉锻炼。

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