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【跳绳减肥一天跳多少个】

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 15:23

推荐刚开始减肥跳绳一天能跳60-100下,想要通过跳绳来达到减肥的效果,一开始不能跳太多,应该在60-100下跳完,然后在2-3次的时间内跳完,每次休息5分钟左右。

以后每天都要慢慢地增加跳绳的次数和幅度,这样才能让自己感到舒适,不要过度疲劳。每次跳绳次数增加到400-500下,此时身体就会逐渐适应跳绳的强度,可以开始正式的跳绳减肥,一天跳400-500下,分2-3次,间隔休息5分钟。

跳绳是一种有氧运动,可以减肥,要结合每个人的运动能力,选择合适的跳绳次数,逐渐增加,以少积多,可以使自己的身体适应跳绳强度,让身体适应空间,不能一下子就能让身体适应第二天的跳绳强度。因此只要自己坚持每天都要练习跳绳,并且每次练习的时候都在增加跳绳的次数,慢慢的增加练习的时间。持之以恒,一定能达到瘦身减肥的效果。