减肥喝柠檬水的最佳时间是什么

朱明炜主任医师

营养科北京医院

减肥喝柠檬水通常没有最佳时间，不过一般在早晨空腹喝、晚上睡觉之前喝、餐后1.5-2个小时喝比较好。

1、早晨空腹喝：

早晨空腹的时候通常可以喝一杯柠檬水，建议适量的添加蜂蜜，一般能起到清肠道、美容养颜的作用，有助于减肥。不过，有胃病的患者在早晨喝柠檬水的时候要控制好量，同时也不能多加柠檬，否则会刺激肠胃，让胃酸分泌过多。

2、晚上睡觉之前喝：

如果在晚上睡觉之前喝一杯柠檬水，通常可以防止便秘，还可以滋润肌肤，对黑斑和雀斑有一定的改善作用。在此时喝柠檬水一般还可以把胃肠中的毒素和垃圾都排出来，有助于降低体内的脂肪含量，从而达到减肥的效果。

3、餐后1.5-2个小时喝：

如果选择在餐后1.5-2个小时喝一杯柠檬水，通常能促进食物的消化、吸收，在一定程度上有益于减肥，还可以改善胃胀、烧心、消化不良等症状。

不过柠檬里的柠檬酸含量很高，如果长期用柠檬水替代白开水，可能会导致钙的丢失，所以建议适量喝柠檬水，才能保证身体对营养物质的吸收机能正常。

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