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枸杞泡水喝能减肥吗两种枸杞减肥食谱推荐

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 15:36

更新时间:2023-01-04

枸杞是一种非常好的天然植物，吃了之后对于人们的身体健康是非常有好处的，很多女性出现贫血的时候都会吃一些枸杞，或者是身体素质较差的人们也会选择吃一些枸杞，其实枸杞还具有很好的减肥功效，那么想要减肥的人们采取枸杞泡水的方式效果好吗，有什么比较好的减肥方式呢。

第一，枸杞确实可以很好的起到减肥的功效，主要是其中含有甜菜碱成分，可以很好的参与到脂肪代谢，还可以有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积，从而减低了肝脏中总胆甾醇。还有枸杞还助于肝细胞的新生，起到促进脂质代谢的作用。长期坚持泡水喝了之后对于减肥来说有一定的疗效。

第二，枸杞子中含有亚油酸，这是一种比较健康的脂肪，经常食用枸杞，摄入其中的亚油酸，可以起到润肺、明目和很好的降脂减肥的效果。这也就是为什么吃枸杞的话能够起到减肥的效果，当然，除了泡水喝之外还可以尝试着在米粥中也放一些枸杞，同样具有减肥效果。

第三，枸杞虽然是对身体有好处的食物，但是要注意到的一点就是千万不可吃多，健康成年人每天最好不要超过食用30粒枸杞，否则只会对身体造成不良反应，而且枸杞如果生吃的话营养想过会更好，当然了这种食物卡路里较低，可以放心的食用。

除了吃枸杞之外想要减肥的话那么还需要人们多多的注意好自己的饮食习惯，绝对不要吃肥肉或者时候其他高脂肪含量的食物，容易导致脂肪摄入过多，导致肥胖加剧，想要减肥的话，那么还需要在生活当中引起重视才行，少食多餐对于减肥有帮助，坚持下去的话就会有效果。

审编医生

张子义中医内科主任医师医院：中日友好医院

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