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怎样用枸杞减大肚子

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 15:41

产后肚子大是女性朋友们最常面临的问题，爱美是女人的天性，谁都想有个好的身材，但是不得不承认的是，怀孕和分娩对于女性身材的影响还是比较大的，尤其是孕期如果不控制体重，产后更难恢复。面对产后大肚子的情况，应该怎么减比较健康又有效呢?产后绝大多数产妇都肩负着母乳喂养的重任，所以从饮食上说，还不能过度节食和减肥，要循序渐进，给自己制定一个目标，这个减重的过程可以持续半年到一年，不要想一下子就恢复到怀孕前。饮食上要控制食量，以高蛋白的饮食为主，面食和甜食少吃，一顿饭吃八分饱，多喝汤水，这样既容易减体重，又能保证宝宝的营养，体重减轻了，肚子自然就会小了。锻炼也很重要，因为要喂奶，过度节食是不可取的，所以饮食控制加体育锻炼才是完美的减重方案，产后一个月内可以做一些产后减肥操，一个月以上可以通过跳绳，瑜伽，慢跑等方式锻炼，既可以减肥，又可以增强体质。针对肚子大这个问题，除了有氧运动，可以做做仰卧起坐，缩肛运动，是有助于腹部恢复的，仰卧起坐每次20个，每天3组，坚持下来，腹部紧张度会越来越明显。所以说，产后要想身材恢复，让肚子缩小，老生常谈，饮食控制加运动锻炼缺一不可。只有坚持下来了，才会有明显的效果!