喝酸奶可以减肥吗

喝酸奶能否减肥得看怎么喝。掌握了科学方法喝酸奶，可以帮助减肥，否则有可能越喝越胖。

酸奶是牛奶添加益生菌经过发酵而成的，本质上仍属于奶制品，富含优质蛋白质，但脂肪、糖的含量也不少，能量并不低。许多人认为酸奶是健康食品、减肥食品，不吃主食，只喝酸奶。但其实喝酸奶的量过多，摄入的能量则容易超标，对减肥无益，反而越喝越胖。

为了减肥除了要控制好酸奶的摄入量，酸奶的选择也很重要。原则上首选低脂、低糖甚至无糖的原味酸奶，这样的酸奶能量更低。成分简单，只有鲜牛乳和益生菌的最好。

当然，只喝酸奶减肥并不科学，会导致营养摄入不均衡，这样对健康和瘦身都没有好处。减肥应该在控制总能量的前提下，保持营养均衡全面。

酸奶是很好的健康食品，合理的选择，适当地饮用有助于减肥。但也不能盲目、肆无忌惮地喝，需要“管住嘴、迈开腿”，健康饮食，经常运动。

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