自制酸奶的减肥法 夏季吃货们的福音

酸奶减肥法是近来最流传的一种减肥方法，更是吃货们的福音。特别是在炎热的夏季，吃一些爽口的酸奶，是件很享受的事情，下面就教你自制如何酸奶的减肥法！

酸奶鳄梨(190卡)

材料(1人份)：糖酸奶 200g  鳄梨 1/4个  辣椒粉 少许

制作方法

1. 鳄梨去皮，切成小块

2. 将酸奶倒入你喜欢的容器内，加入切好的鳄梨，最后撒上少许辣椒粉

TIPS：这款美食适合晚上，不但能维持营养的平衡，还可以起到瘦身的效果，坚持吃才有效果。

豆乳酸奶汤(140卡)

材料(2人份)：酸奶、豆乳各3/4杯、胡萝卜 60g、芦笋 2根、色拉油 2小匙、水 1/2杯、味之素 1小匙、盐和胡椒少许

制作方法

1. 将酸奶和豆乳混合，胡萝卜切块，芦笋切成一厘米左右的段块

2. 加热色拉油，将胡萝卜、芦笋翻炒，加入水和味之素，盖上盖子，焖煮一会

3. 加入混合好的酸奶和豆乳，搅拌均匀，在汤汁温热的时候，加入盐和胡椒调味。

TIPS：这是款汤很容易让人感到饱腹感，是最有效的减肥食物。在汤中加入酸奶，能够很好地调整肠道环境。

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